Mesas em pé: elas são realmente melhores para você?

Por

Lachlan Hodson

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O local de trabalho moderno é um campo minado de dilemas morais traiçoeiros. Que tipo de garrafa de água você usa? Chá ou café? De quem é o almoço que devo roubar hoje? Mas nenhum enigma ético causa mais danos no escritório do que a eterna batalha entre mesas sentadas vs. Mesas permanentes.

Todos nós já ouvimos os argumentos antes. Todo mundo sabe que ficar sentado o dia todo obviamente não é saudável, mas uma mesa em pé é realmente muito mais saudável? E o mais importante: parecer uma ferramenta realmente vale os anos adicionados à sua vida?

Felizmente, apresentador do CoronacastDr.Cisne normando apareceu hoje na ABC Radio National para resolver o debate de uma vez por todas, e descobriu-se que as mesas permanentes não são as vencedoras claras que se pensava serem. Estou na ponta da cadeira. #TeamSit4Life

Ao falar sobre um estudo recente sobre os efeitos adversos para a saúde de passar longas horas sentado, o Dr. Swan admitiu que as evidências confirmaram muito do que já sabíamos sobre sentar. “Você desenvolve o que é chamado de resistência à insulina… que aumenta o risco de diabetes, doenças cardíacas e pressão alta.”

Swan continuou destruindo qualquer chance de permanecer inocente com #TeamSit, dizendo: “Suas artérias não funcionam tão bem, as fibras musculares do seu corpo não funcionam tão bem e você acumula gordura visceral ao redor do abdômen”.

De acordo com Swan, a pesquisa disse que sentar à mesa é mais saudável do que sentar em frente à TV, mas apenas por causa da maior probabilidade de petiscar. O que é totalmente correto, Dr., adoro um lanche de TV.

Portanto, não parece bom para mesas sentadas, mas o que a pesquisa tem a dizer sobre a arrogante mesa de pé?

Bem, aparentemente também não é um vencedor claro. Swan faz questão de destacar: “se tudo o que você vai fazer o dia todo é ficar parado em sua mesa em vez de ficar parado, é um pouco melhor para você, mas não muito melhor”.

Embora ficar em pé cause mais estresse metabólico ao corpo do que ficar sentado, ficar em pé ocioso o dia todo praticamente não traz maiores benefícios à saúde. Na verdade, ficar ocioso leva você a se afastar de sua mesa, o que com certeza é mais saudável, mas tente dizer isso ao seu chefe quando sua produtividade atingir o limite.

O que demonstrou neutralizar de forma mais eficaz os efeitos negativos de sentar é o exercício regular. Swan ressalta que fazer apenas 45 minutos por dia, algumas vezes por semana, pode aliviar a maioria dos problemas causados ​​por ficar sentado o dia todo no escritório.

Então agora você sabe tudo o que precisa saber para a próxima vez que receber os olhos críticos do StandyDesk McHealthNut observando você sentado o dia todo. Eles não são melhores que você. Você só precisa prometer que vai correr depois disso. #TeamSit4Life