9 maneiras fáceis de praticar exercícios enquanto trabalha em casa

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Para muitos de nós, trabalhar em casa não é mais o “novo normal”; é simplesmente... normal. Quer seja alguns dias por semana ou todos os dias de trabalho, trabalhar em casa veio para ficar. Mas para muitas pessoas, mesmo que as rotinas de trabalho remoto se tornem a norma, pode ser um desafio descobrir como fazer exercício quando se trabalha em casa.

A vantagem de sair de casa para trabalhar é, presumivelmente, obter mais atividade e participação – mesmo quando esse não é o objetivo. Quando seu trajeto é uma caminhada de 20 segundos até o escritório ou a mesa, isso pode levar a um estilo de vida mais sedentário - mesmo se você tiver alguns itens de treino em casa guardados no armário. Além disso, com o fim do deslocamento diário, para muitas pessoas, isso também significa que a parada habitual na academia no caminho do trabalho para casa também se foi.

E embora devêssemos ter mais tempo livre do que nunca, visto que o nosso “deslocamento” agora é para a sala ao lado, para muitos de nós o tempo é preenchido sem ter que pensar nisso – e não com exercício. Na verdade, muitas pessoas estão dedicando mais tempo ao trabalho do que nunca, agora que trabalham em casa, de acordo com The Hill.

Então, como se manter ativo trabalhando mais horas do que nunca? Bem, você poderia colocar uma máquina de remo, um escalador de escadas ou um espelho de treinamento interativo no canto e passar um tempo dedicado exercitando-se diariamente durante a hora do almoço, mas você realmente vai largar tudo e usá-los tão regularmente quanto deveria para justificar o elevado investimento? Talvez, mas talvez não – e você não precisa se manter ativo durante seu dia de trabalho.

Para aqueles de nós que procuram praticar algum exercício quando trabalham em casa, mas já estão dispersos, o segredo é encontrar maneiras de integrar o exercício ao tempo de trabalho ativo. Abaixo, oferecemos alguns produtos excelentes que o ajudarão a fazer exatamente isso. Talvez não use essas coisas enquanto estiver ativamente em uma videochamada, hein?

Mesa elétrica ajustável Flexispot

Ficar sentado por muitas horas é péssimo para a saúde. De acordo com a Yale Medicine, um estilo de vida excessivamente sedentário pode agravar tudo, desde diabetes até demência e até depressão – e esses não são todos os aspectos negativos que começam com a letra “D”. Felizmente, mesmo para aqueles de nós que ficam acorrentados à mesa por longas horas todos os dias, temos opções. Com esta mesa elétrica de alta qualidade, você pode facilmente elevar seu espaço de trabalho até a altura de pé, e passar até mesmo uma parte do seu tempo de trabalho em pé pode ajudar muito a melhorar sua saúde, especialmente se você também se alongar, levantar os dedos dos pés , faça agachamentos e execute outros exercícios isométricos ou de peso corporal enquanto estiver em pé.

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Redliro Under Desk Esteira para caminhada PadDown a partir de US$ 480

De acordo com Very Well Fit, uma pessoa de tamanho médio e condicionamento físico correndo a oito quilômetros por hora durante meia hora pode queimar até 300 calorias. Então, da próxima vez que você passar meia hora lendo um resumo ou ouvindo uma reunião (câmeras desligadas!), por que não fazer isso com uma esteira compacta instalada sob sua mesa? (Ou ao lado ou atrás de sua mesa normal - isso também funciona.) Esta esteira compacta e discreta pode suportar usuários com peso de até 220 libras e pode fazer você correr a velocidades de até 7,5 milhas por hora . E quando você termina a caminhada ou corrida diária, as rodas permitem que você role a unidade para guardá-la embaixo do sofá, na cama ou no armário.

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FluidStance The Plane Standing Desk Balance Board

Esteja você em sua mesa de pé ou apenas em pé por alguns minutos enquanto atende uma chamada ou lê e-mails em seu telefone, aproveite ao máximo esse tempo em pé ficando de pé nesta prancha de equilíbrio da FluidStance. Fazer isso ajudará a promover um melhor equilíbrio, servirá como um bom treino básico de baixo impacto e trabalhará os músculos das pernas e costas.