Exercícios de Swim Spa: Os Swim Spas são bons para exercícios?

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✔Fato verificado porIsabella Broggini

Combinando os benefícios terapêuticos de uma banheira de hidromassagem com um sistema de exercícios aquáticos, os exercícios do spa de natação são pensados ​​para a sua saúde e mente. Com jatos flutuantes ajustáveis, você pode personalizar totalmente a resistência em sua rotina de exercícios.

Transforme seu quintal em sua academia particular com um novo spa de piscina infinita e descubra os benefícios de levar sua rotina de exercícios para a água.

As pessoas costumam perguntar: “Os spas de natação são bons para exercícios?” então a resposta é “Sim”é um exercício incrível que envolve diferentes partes do corpo e proporciona diversos benefícios à saúde, são os seguintes;

Os especialistas em spas de natação não são treinadores individuais, mas querem motivar o seu spa ao máximo. Abaixo descrevemos alguns dos exercícios sugeridos que você pode usar em seu spa de natação para ajudá-lo a completar suas propostas de condicionamento físico para o Ano Novo deste ano!

Exercícios de spa de natação de corpo inteiro.

Caminhar na água oferece inúmeros benefícios em comparação com os exercícios tradicionais de corrida. Seu corpo incha na água, reduzindo seu peso em até 90%. Isso coloca menos pressão sobre os ossos e articulações quando você corre contra o fluxo de água do spa flutuante.

Andar de bicicleta é semelhante à corrida, mas envolve toda a amplitude de movimento da parte inferior do corpo. Segure a borda do seu spa e balance as pernas como se estivesse andando de bicicleta contra um jato flutuante. Isso proporciona um treino completo aos músculos inferiores, além de melhorar sua resistência.

Os passos para o spa de natação podem ser usados ​​para exercitar panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Suba e desça usando um pé de cada vez e alterne as pernas a cada repetição.

The Endless Pool também oferece uma variedade de acessórios de spa de natação. Você pode personalizar o spa de natação com uma esteira subaquática ou uma bicicleta aquática.

Para apoiá-lo neste exercício a prancha aquática precisa usar um macarrão de piscina comum ou um dispositivo de flutuação. Mantendo a cabeça acima da água, pressione a ferramenta de flutuação na água em direção ao fundo do spa de natação.

Incline-se para frente até que seu corpo fique em um ângulo de 30 graus e até que você consiga manter essa posição. Um bom objetivo é segurar a prancha por 1 a 2 minutos.

As flexões de água envolvem manter a cabeça acima da água enquanto olha para cima. Estique as pernas retas, unindo os joelhos e as pernas. Prenda o núcleo enquanto puxa os joelhos em direção ao peito e depois retorne à posição inicial.

As rotações centrais envolvem os músculos centrais e os oblíquos laterais. Fique em seu spa flutuante com os pés na largura dos ombros. Dobre ligeiramente os joelhos, mantendo as costas retas, e vire o tronco para a direita e depois completamente para a esquerda.

O movimento de pressão torácica tem como alvo os músculos deltóides, tríceps e peitorais. Fique de frente para o jato flutuante com o peito submerso na água. Coloque as mãos para fora das palmas do peito e estique os braços esticados contra o fluxo de água e traga-os lentamente de volta ao peito. Aumente sua resistência adicionando carga aquosa a esse movimento.

A rosca bíceps é melhor executada com halteres de água nas mãos, em pé ao longo dos braços. Leve as cargas de água até os ombros e traga-as lentamente de volta à posição inicial.

Para flexões na água, você precisa colocar as mãos na grade lateral do spa ou em um degrau e fazer flexões. Depois disso, abaixe a cabeça o máximo que puder, sem mergulhá-la na água.

Muitos spas de natação têm assentos de massagem, como piscinas de spa, jatos de água poderosos em uma extremidade e na outra extremidade, onde há espaço suficiente para nadar contra o fluxo da água.

Você pode ajustar a potência do jato flutuante ajustando quantos jatos você está operando por vez e ajustando a quantidade de ar misturado com a água.